Шавқовар

Чӣ тавр бояд ба давидан ба масофаи дароз шурӯъ кард

Чӣ тавр бояд ба давидан ба масофаи дароз шурӯъ кард


Мехоҳед дар бораи давидан ҷиддӣ бошед, аммо намедонед аз куҷо оғоз кунед? Франк Ҷонсон аз Матадор якчанд маслиҳатҳоро пешниҳод менамояд, ки шуморо аз картошка аз диван ба ҷанговар роҳ баранд.

ДИГАР ДӮСТОНИ МЕГӮЯД муҳаббати ман буд, аммо вақте ки ман инро ба дӯстон ё шиносонам ёдовар мешавам, онҳо одатан бо боварӣ ба қобилиятҳои давиданашон ҷавоб медиҳанд. Аксуламалҳои ба ин монанд ҳамеша маро ба хашм меоранд, зеро ман фикр мекунам, ки тақрибан касе, ки бе мушкилоти муштараки музмин мебошад, ҳадди аққал як 5кро анҷом дода метавонад.

Инҳоянд маслиҳат барои кӯмак ба онҳое, ки ҳатто як милро тай накарданд, пойҳои худро ба мошинҳои фарогир табдил медиҳанд.

Оғози суст ва кӯтоҳ

Аксарият гумон мекунанд, ки онҳо ягон километр роҳи панҷ мил ё ҳатто як километрро тай карда наметавонанд. Онҳо дурустанд.

Хатогии онҳо чунин аст, ки давандагон дар як вақт бо ҳазорҳо метр оғоз мекунанд. Калид он аст, ки оҳиста-оҳиста афзоиш ёбад.

Шумо метавонед худро дар масофа (ним километр пиёда тай кунед) ё вақт (15 дақиқа) андозед. Дар бораи он, ки чӣ қадар хурд ба назар мерасад, хавотир нашавед, танҳо бо коре ки карда метавонед, оғоз кунед ва аз он ҷо боло равед.

Мунтазам бошед

Гарчанде ки бисёр роҳнамо тавсия медиҳанд, ки ба шурӯъкунандагон маҷмӯи давидан ва гаштугузорро истифода баред, ман комилан розӣ нестам.

Масофаеро интихоб кунед, ва пас тамоми роҳи худро тай кунед. Ин ба шумо ҳам барои бадан ва ҳам барои бастани давишҳои пайваста кӯмак мекунад.

Омили бузургтарин дар муайян кардани муваффақияти шумо дар шикастани мил пас аз мил қобилияти шумо барои пайваста будан хоҳад буд. Агар шумо як маротиба, шояд дар як ҳафта ду бор давед, шумо эҳтимол ягон пешрафтро намебинед. Кӯшиш кунед, ки дар як ҳафта аз се то панҷ маротиба давида бошед, бо гузашти якчанд рӯз истироҳат дар ҳар як медаванд.

Инро як ё ду моҳ нигоҳ доред ва шумо аз он ба ҳайрат хоҳед рафт, ки чӣ қадар рафта метавонед.

Ғамгин нашавед

Пас аз он ки шумо ба реҷаи корӣ одат кардаед, аз рӯзи бад ба таври тасодуфӣ рӯҳафтода нашавед, вақте ки худро тамоман қувват ва қувват надоред.

Ба омилҳои зиёде дохил шудан мумкин аст, аз он ҷумла норасоии хоб, он чизе ки дирӯз хӯрок хӯрдед, обу ҳавои беруна (офтоб душмани бадтарини шумо мегардад, ман ваъда медиҳам) ва сатҳи рутубати шумо. Муҳим он аст, ки ҷадвалро қабул ва бо он амал кунед. Он рӯзҳои хаста худро ба худ тела диҳед ва пас аз тамом шудани шумо шумо боз ҳам беҳтар хоҳед шуд.

Ба ғайр аз манфиатҳои саломатӣ, давидан фаровонӣ аз мукофотпулии шахсӣ низ фароҳам меорад. Дӯстдоштаи ман ин ҳиссиётест, ки баъд аз даврони тӯлонӣ дар рӯзи бад пайдо мешавад. Танҳоии пайгирӣ, арақ дар чашмонам, ритми пойҳои ман, саъй ва хасташавӣ - он ҳама нороҳатии дигаронро нест мекунад.

Табобат ва ройгон аст, бинобар ин каме каме равед.

Якчанд маслиҳатҳои бештар:

- Ба нафасатон диққат диҳед. Кӯшиш кунед, ки нафасатонро устувор нигоҳ доред: тавассути бинӣ ва аз даҳони худ.

–Дар қадами худ муттамарказ шавед. Таваҷҷӯҳи худро ба нигоҳ доштани оромӣ ва ҳатто суръат равона кунед. Як қадами устувор, иқтисодӣ иҷроиши шуморо ба ҳадди аксар мерасонад.

–Нашудани тамокукашӣ баҳона нест. Онро аз ман бигиред: Ман се ниммарафон давидам ва барои тамокукашӣ тамокукашӣ кардам.

Алоқаи ҷамъиятӣ

Хатои дурдастро кашидаанд? Дар бораи баъзе аз дарозтарин пойгоҳҳои ҷаҳон дар воситаи осмонҳо ва ҷаҳаннам бихонед: Ултрамарафонҳое, ки аз маҳдудиятҳои инсонӣ берун мераванд.


Видеоро тамошо кунед: Хочи Мирзо ГАЗАЛИ ХУБ